Y gofynion corfforol: Prawf cryf o gryfder a stamina
Yn 5,895 metr (19,341 troedfedd), Kilimanjaro yw'r mynydd annibynnol uchaf yn y byd. Yn wahanol i Everest, sy'n gofyn am sgiliau dringo technegol, mae Kilimanjaro yn uchafbwynt merlota, sy'n golygu nad oes angen rhaffau, bwyeill iâ, neu brofiad mynydda arnoch i gyrraedd ei gopa. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu ei fod yn hawdd. Mae'r ddringfa'n gofyn am ddygnwch, gan fod yn rhaid i feicwyr heicio am sawl diwrnod, yn aml yn gorchuddio pellteroedd hir â llethrau serth a thir garw. Mae Trek bob dydd yn amrywio o 5 i 12 awr, gan brofi cryfder coesau, cydbwysedd a gwytnwch corfforol cyffredinol.
Y frwydr uchder uchel: amddifadedd ocsigen a'i doll
Po uchaf y byddwch chi'n dringo, y teneuach y daw'r aer. Ar gopa Kilimanjaro, dim ond tua 50% o'r hyn ydyn nhw ar lefel y môr yw lefelau ocsigen. Gall hyn arwain at salwch uchder, sy'n cynnwys symptomau fel cur pen, pendro, cyfog, colli archwaeth, a hyd yn oed amodau sy'n peryglu bywyd fel oedema ysgyfeiniol neu ymennydd. Mae llawer o ddringwyr yn troi yn ôl nid oherwydd nad oes ganddynt gryfder corfforol ond oherwydd na all eu cyrff addasu i'r uchder. Mae ymgyfarwyddo, hydradiad, a chyflymder araf, cyson yn hanfodol i oresgyn y gelyn anweledig ond di -baid hwn.
Yr her feddyliol: gwthio trwy'r boen a'r amheuaeth
Mae dringo mynydd yn gymaint o frwydr seicolegol ag y mae'n un corfforol. Mae her feddyliol Kilimanjaro yn dod mewn tonnau - diwrnodau hir o gerdded, blinder yn ymgartrefu, yr oer yn brathu trwy'ch haenau wrth i chi agos at y copa. Y gwthio olaf, gan ddechrau yn aml am hanner nos, yw'r anoddaf. Rydych chi'n heicio mewn tywyllwch, gyda dim ond eich headlamp yn goleuo'r llwybr, y gwynt yn udo o'ch cwmpas, a phob cam yn teimlo'n drymach na'r olaf. Mae amheuaeth yn ymgripio i mewn, mae blinder yn mowntio, ac mae'n dod yn brawf o rym ewyllys. Dim ond y rhai sy'n gwthio heibio i'w terfynau canfyddedig eu hunain fydd yn sefyll ar Uhuru Peak ac yn gwylio'r haul yn codi uwchben Affrica.
Yr amgylchedd sy'n newid yn barhaus: taith trwy bum parth hinsawdd
Ychydig o leoedd ar y ddaear sy'n cynnig newid mor ddramatig yn yr hinsawdd dros bellter mor fyr. Mae dringo Kilimanjaro yn golygu pasio trwy bum parth hinsawdd gwahanol, o fforestydd glaw trofannol yn llawn bywyd i anialwch diffrwyth alpaidd ac yn olaf i dir diffaith rhewllyd yr uwchgynhadledd. Mae pob parth yn cyflwyno ei heriau ei hun - gwres a lleithder yn y jyngl, gan frathu oer a gwyntoedd uchel ar y brig. Rhaid i ddringwyr fod yn barod gyda'r gêr dde i wrthsefyll y ddau eithaf.
Y wobr: buddugoliaeth dros yr amhosibl
Er gwaethaf y caledi, mae cyrraedd copa Kilimanjaro yn brofiad fel dim arall. Mae ewfforia sefyll yn 19,341 troedfedd, yn gwylio'r awyr yn tanio â lliw wrth i'r haul godi, yn annisgrifiadwy. Mae'r blinder, y frwydr, yr amheuon - i gyd yn pylu i'r cefndir wrth i chi gymryd yr olygfa o do Affrica. Nid camp gorfforol yn unig mohono; Mae'n dyst i wytnwch dynol, penderfyniad, ac ysbryd di -baid antur.
Dringwyr enwog Mount Kilimanjaro
Mae Mount Kilimanjaro wedi dod yn gyrchfan fyd-enwog i ddringwyr ar bob lefel, gan gynnwys anturiaethwyr, arloeswyr ac enwogion sy'n torri record. Trwy gydol hanes, mae llawer o unigolion rhyfeddol wedi crynhoi'r brig mawreddog hwn, pob un yn cyfrannu at etifeddiaeth y mynydd mewn ffyrdd unigryw. Isod mae rhai o'r dringwyr mwyaf nodedig a'u cyflawniadau rhyfeddol.
Dringwyr sy'n torri record
Karl Egloff - Yn 2014, gosododd Karl Egloff record y byd ar gyfer esgyniad a disgyniad cyflymaf Mount Kilimanjaro. Gan gwblhau 6 awr a 42 munud rhyfeddol, mae cyflawniad Egloff yn dyst i bŵer dygnwch a phenderfyniad dynol.
Fred Distelhorst - Yn 88 oed, daeth Dr. Fred Distelhorst y person hynaf i gyrraedd uwchgynhadledd Kilimanjaro yn 2017. Fe wnaeth ei gamp anhygoel chwalu unrhyw syniad bod oedran yn rhwystr i gyflawni heriau corfforol mawr, gan ysbrydoli pobl ledled y byd i ddilyn eu breuddwydion eu hunain waeth beth oedd oedran.
Sheila Macdonald - Ym 1927, gwnaeth Sheila MacDonald hanes trwy ddod y fenyw gyntaf i gopa Mount Kilimanjaro. Ar adeg pan oedd cyflawniadau menywod mewn antur ac archwilio yn aml yn cael eu hanwybyddu, roedd ei chyflawniad yn torri tir newydd, gan baratoi'r ffordd ar gyfer mynyddwyr benywaidd y dyfodol.
Gertrude Benham - Ym 1909, daeth yr archwiliwr Prydeinig Gertrude Benham yn un o'r menywod cyntaf i geisio dringo Kilimanjaro. Er na chyrhaeddodd yr uwchgynhadledd, fe gyrhaeddodd ymyl y Kibo Crater, pwynt yn ddiweddarach o’r enw Gilman’s Point. Helpodd ei hysbryd arloesol i dorri'r ffiniau ar gyfer menywod wrth archwilio.
Enwogion a ddringodd Kilimanjaro
Mae llawer o enwogion hefyd wedi ymgymryd â'r her o grynhoi Mount Kilimanjaro, gan ddefnyddio eu dringfeydd yn aml i godi ymwybyddiaeth am achosion pwysig, megis mentrau dŵr glân a diogelu'r amgylchedd. Dyma rai sêr nodedig a gyrhaeddodd frig copa talaf Affrica:
- Mandy Moore - Dringodd yr actores a’r gantores, Mandy Moore, Kilimanjaro yn 2019 fel rhan o fenter elusen i godi ymwybyddiaeth am fynediad byd -eang i ddŵr glân.
- Jessica Biel - Crynhodd Jessica Biel Kilimanjaro gyda'i gŵr, Justin Timberlake, yn 2010. Cymerodd y cwpl ran mewn dringfa elusen i godi arian ar gyfer prosiectau dŵr glân yn Tanzania.
- Chris Long - Defnyddiodd seren yr NFL Chris Long ei ddringfa Kilimanjaro i gynnal ei fenter "Waterboys", sy'n dod â dŵr glân i gymunedau yn Nwyrain Affrica.
- Brian Bendigedig - Bendithiodd yr actor Brian, a oedd yn adnabyddus am ei rolau yn "Flash Gordon" a "Robin Hood," y copa yn 67 oed, gan brofi nad yw oedran yn derfyn i ddringo'r mynydd.
- Haloti ngata - Cymerodd y chwaraewr NFL Haloti Ngata ran yn y ddringfa i godi ymwybyddiaeth ar gyfer mynediad i ddŵr glân a datblygu cymunedol yn Affrica.
- Isabel Lucas - Dringodd yr actores ac actifydd amgylcheddol Awstralia, Isabel Lucas, Kilimanjaro i dynnu sylw at fater brys newid yn yr hinsawdd a chadwraeth amgylcheddol.
- Emilie Hirsch - Dringodd yr actor Emilie Hirsch Kilimanjaro fel rhan o ddigwyddiad elusennol i godi arian ar gyfer adeiladu ffynonellau dŵr glân mewn rhanbarthau nad ydyn nhw'n cael eu cynnal yn ddigonol.
Amcanwr Llwyddiant Mount Kilimanjaro
Yn bwriadu uwchgynhadledd Mount Kilimanjaro? Mae'r amcangyfrifwr hwn yn eich helpu i ddeall eich siawns o lwyddo yn seiliedig ar ffactorau allweddol sy'n dylanwadu ar eich gallu i drin heriau'r ddringfa. Bydd y mewnbynnau canlynol yn helpu i bennu'ch cyfradd llwyddiant:
- Profiad dringo (blynyddoedd): Mae eich profiad mewn mynydda yn ffactor hanfodol wrth asesu eich gallu i ddelio â heriau technegol a gofynion corfforol y ddringfa. Yn gyffredinol, mae nifer fwy o flynyddoedd o brofiad dringo yn cydberthyn â thebygolrwydd uwch o lwyddo. Rhowch werth rhwng 0 a 50 mlynedd.
- Lefel Ffitrwydd (1-10): Mae dringo Mount Kilimanjaro yn gofyn am ffitrwydd cardiofasgwlaidd da a chyflyru corfforol cyffredinol. Mae lefel ffitrwydd uwch yn caniatáu ichi ddioddef y gweithgaredd egnïol, yn enwedig ar uchderau uchel. Graddiwch eich ffitrwydd o 1 (gwael) i 10 (rhagorol)
- Lefel ymgyfarwyddo uchder (1-10): Mae salwch uchder yn her gyffredin ar Kilimanjaro, yn enwedig i ddringwyr nad ydyn nhw'n cael eu ymgyfarwyddo ag uchderau uchel. Mae eich lefel ymgyfarwyddo yn adlewyrchiad o ba mor dda y mae eich corff wedi addasu i ddrychiadau uwch, a all effeithio'n sylweddol ar eich siawns o lwyddo. Graddiwch eich ymgyfarwyddo o 1 (isel) i 10 (uchel).
- Pwysau (kg): Mae pwysau eich corff yn chwarae rhan bwysig yn eich stamina a'ch dygnwch. Gall dringo ar uchderau uchel fod yn fwy heriol yn gorfforol am unigolion sydd o dan bwysau neu dros bwysau, oherwydd gallant gael trafferth gyda stamina neu gymeriant ocsigen. Rhowch eich pwysau mewn cilogramau.
- Uchder (cm): Er nad yw mor uniongyrchol effeithiol â ffactorau eraill, gall uchder fod yn ddefnyddiol ar gyfer cyfrifo mynegai màs eich corff (BMI). Mae BMI yn helpu i asesu a ydych chi mewn yr ystod bwysau orau ar gyfer y ddringfa. Gall dringwyr o dan bwysau a dros bwysau wynebu heriau ychwanegol o ran stamina ac lefelau egni. Rhowch eich taldra mewn centimetrau.
Trwy nodi'r manylion hyn, bydd y rhaglen yn cyfrifo cyfradd llwyddiant amcangyfrifedig yn seiliedig ar sut mae'r ffactorau hyn yn cyfuno i effeithio ar eich dringfa. Bydd y canlyniad yn eich helpu i fesur eich parodrwydd a rhoi mewnwelediadau i feysydd lle gallai fod angen gwelliant. Nid yw'r canlyniad yn benodol i lwybr. Ond mae'n ddefnyddiol wrth ddewis llwybr
Amcangyfrif Tebygolrwydd Llwyddiant Uwchgynhadledd Mount Kilimanjaro.
Profiad dringo:
Lefel Ffitrwydd (1-10):
Cydgysylltiad uchder:
Pwysau (kg):
Uchder (cm):
Cyfraddau llwyddiant dringo Mount Kilimanjaro yn seiliedig ar lwybrau
Mae Mount Kilimanjaro yn un o'r dringfeydd mwyaf eiconig yn y byd, gan ddenu miloedd o anturiaethwyr bob blwyddyn. Fodd bynnag, gall llwyddiant cyrraedd yr uwchgynhadledd ddibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys y llwybr a ddewiswyd ar gyfer y ddringfa. Mae gwahanol lwybrau'n cynnig lefelau amrywiol o anhawster, ennill uchder, ac amser ymgyfarwyddo. Mae'r tabl isod yn tynnu sylw at y cyfraddau llwyddiant ar gyfer rhai o'r llwybrau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir i gopa Mount Kilimanjaro. Cadwch mewn cof bod llwybrau hirach gyda mwy o ddyddiau yn tueddu i gynnig gwell ymgyfarwyddo, gan wella'ch siawns o lwyddo.
| Llwybr | Cyfradd Llwyddiant (%) | Hyd (dyddiau) |
|---|---|---|
| Llwybr Machame | 85% | 6-7 diwrnod |
| Llwybr Marangu | 70% | 5-6 diwrnod |
| Llwybr Lemosho | 90% | 7-8 diwrnod |
| Llwybr Rongai | 80% | 6-7 diwrnod |
| Llwybr Shira | 75% | 7-8 diwrnod |
| Llwybr umbwe | 60% | 6 diwrnod |
Casgliad: Pa mor anodd yw hi, mewn gwirionedd?
Felly, pa mor anodd yw dringo mynydd fel Kilimanjaro? Mae'n greulon o galed, yn gorfforol ac yn feddyliol. Mae'n frwydr yn erbyn uchder, blinder, a hunan-amheuaeth. Ond mae hefyd yn un o'r profiadau mwyaf buddiol y gall person ei wneud. Bydd y rhai sy'n meiddio ymgymryd â her Kilimanjaro yn cael eu newid am byth, gan sefyll ar gyrion eu terfynau a darganfod pa mor bell y gallant fynd. Nid dringfa yn unig mohono - mae'n antur epig, yn odyssey personol, ac, i lawer, eiliad ddiffiniol yn eu bywydau.
Pa mor anodd yw dringo Mount Kilimanjaro - cwestiynau mynych
Pa mor anodd yw dringo Mount Kilimanjaro?
Mae dringo Mount Kilimanjaro yn heriol ond nid oes angen sgiliau dringo technegol arno. Daw'r prif anhawster o'r uchder, y diwrnodau merlota hir, a'r tywydd amrywiol.
A oes angen profiad dringo blaenorol arnaf?
Na, nid oes angen profiad dringo blaenorol. Fodd bynnag, mae ffitrwydd corfforol a dygnwch da yn angenrheidiol i gwblhau'r daith.
Beth yw prif her dringo Kilimanjaro?
Yr her fwyaf yw salwch uchder oherwydd yr esgyniad cyflym. Gall ymgyfarwyddo a dewis llwybr hirach helpu i leihau'r risg.
Pa lwybr yw'r hawsaf?
Mae llwybrau Marangu a Rongai yn cael eu hystyried yr hawsaf oherwydd eu esgyniad graddol. Fodd bynnag, mae llwybrau Lemosho a Machame yn cynnig gwell ymgyfarwyddo a chyfraddau llwyddiant uwch.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddringo Kilimanjaro?
Mae'n cymryd rhwng 5 a 9 diwrnod i gyrraedd y copa, yn dibynnu ar y llwybr a ddewiswyd. Mae llwybrau hirach yn cynyddu'r siawns o lwyddo oherwydd gwell ymgyfarwyddo.
Pa lefel ffitrwydd sy'n ofynnol?
Dylai cerddwyr fod mewn siâp corfforol da gyda stamina ar gyfer diwrnodau merlota hir. Mae ffitrwydd cardiofasgwlaidd a chryfder coesau yn arbennig o bwysig.
Beth yw'r cyfraddau llwyddiant ar gyfer cyrraedd y copa?
Mae cyfraddau llwyddiant yn amrywio yn ôl llwybr. Mae gan lwybrau byrrach gyfraddau llwyddiant is (tua 50-60%), tra bod gan lwybrau hirach gyfraddau llwyddiant uwch (uwch na 85%).
Beth fydd yn digwydd os caf salwch uchder?
Gall symptomau gynnwys cur pen, cyfog a phendro. Mae canllawiau'n monitro dringwyr a gallant argymell disgyn os bydd symptomau'n mynd yn ddifrifol.
A oes angen canllaw arnaf i ddringo Kilimanjaro?
Ydy, mae angen canllaw trwyddedig ar gyfer dringo Kilimanjaro. Mae llywodraeth Tanzania yn gorfodi dringfeydd tywys ar gyfer diogelwch a chadwraeth amgylcheddol.
Beth ddylwn i ei bacio ar gyfer y ddringfa?
Ymhlith yr eitemau hanfodol mae dillad cynnes, gêr diddos, esgidiau cerdded, polion merlota, bag cysgu, a byrbrydau egni uchel.